1. Nằm ngửa khi ngủTheo viện
da liễu Hoa Kỳ AAD, một vài tư
thế khi ngủ là nguyên nhân gây
nên những nếp nhăn cho khuôn
mặt chúng ta khi thức dậy. Ví dụ
như nằm nghiêng sẽ làm tăng
nguy cơ bị các nếp nhăn ở má và
cằm. Ngủ sấp sẽ làm những nếp
nhăn trên trán xuất hiện rất
sớm. Theo viện nghiên cứu AAD,
nằm ngửa khi ngủ sẽ giúp hạn
chế được những nếp nhăn trên
toàn khuôn mặt.
2. Uống nhiều cacaoTheo một
nghiên cứu được đăng trên tạp
chí Dinh dưỡng cacao chứa một
lượng flavon epicatechin và
catechin rất cao. Những chất
này bảo vệ da chống lại những
tác hại của tia cực tím của mặt
trời. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy
sự lưu thông của máu và làm
cho da mềm mại hơn.
3. Ăn nhiều cá:Hãy ăn nhiều cá
hồi và các loại cá biển khác.
Chúng rất giầu chất protein. Đây
là chất không thể thiếu được
đối với quá trình tái tạo các lớp
biểu bì. Loại cá này cũng chứa
nhiều axit béo, omega-3… những
chất bảo vệ và nuôi dưỡng da
luôn trẻ đẹp.
4. Hãy đeo kính râm khi ra ngoài
nắngCũng theo AAD, một vài
biểu cảm của gương mặt như
nheo lông mày sẽ dẫn tới hình
thành các nếp nhăn trên da mặt.
Do đó, bạn hãy nhớ đeo kính
râm khi đi ngoài trời nắng, đặc
biệt là đi tắm biển… Kính sẽ giúp
bạn giảm nhăn đồng thời bảo vệ
mắt tránh tia cực tím.
5. Không nên dùng xà phòng để
rửa mặt.Theo phòng nghiên cứu
của trường đại học Maryland
(Mỹ), nước máy “đủ sức” để làm
sạch da mặt bạn. Nếu bạn lạm
dụng xà phòng để rửa mặt, nó
sẽ phá huỷ lớp lipit tự nhiên bảo
vệ lớp biểu bì và do đó tạo điều
kiện cho việc xuất hiện những
nếp nhăn. Giải pháp cho việc làm
sạch da mặt là: nếu sử dụng xà
phòng rửa mặt, hãy dùng xà
phòng không chứa chất bảo vệ.
Tốt nhất là hãy dùng sữa rửa
mặt.
6. Ăn nhiều đậu tương và các
sản phẩm từ đậu tương trong
các bữa ăn hàng ngày.Đã có rất
nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng
đậu tương có tác dụng bảo vệ
da khỏi những tác hại của tia
cực tím. Một nghiên cứu được
đăng trên tạp chí Dinh dưỡng
châu Âu cho thấy đậu tương và
các sản phẩm làm từ đậu tương
chứa rất nhiều vitamin, protein,
… Do đó nó giúp tái tạo lớp biểu
bì 6 tháng sau khi bắt đầu dùng
các sản phẩm này.
7. AHA axít tự nhiên chất chống
nhăn.Các axit tự nhiên có từ hoa
quả sẽ giúp làm sạch bề mặt của
các tế bào da, từ đó làm chậm
quá trình xuất hiện các nếp
nhăn, đặc biệt là các nếp nhăn
quanh vùng mặt. Một vài nghiên
cứu cho biết tập trung một
lượng AHA cao có thể giúp thúc
đẩy việc sản sinh ra colagen.
8 Một số điều cơ bản trong
chống nếp nhăn.Bạn đang còn
trẻ, đó chính là lợi thế để chống
nếp nhăn hiệu quả. Hãy ghi nhớ
những điều cơ bản dưới đây :
- Mùa hè, tránh đi ra trời nắng
vào buổi trưa
- Nếu bắt buộc bạn phải đi hoặc
làm việc ngoài trời nắng, hãy
nhớ dùng kem chống nắng có
chỉ số cao, đội mũ, đeo kính
râm…
- Không hút thuốc lá
- Sử dụng kem dưỡng da phù
hợp hằng ngày.