Nếu bạn đang phải trải qua
trạng thái tinh thần căng thẳng
như gặp phải vấn đề với sếp của
bạn thì hãy ăn một quả táo, bạn
sẽ lấy lại tinh thần tốt hơn.
Có rất nhiều cách giúp bạn xả
stress nhưng xả stress bằng
thực phẩm bạn đã thử bao giờ
chưa? Rất đơn giản và hiệu quả
lắm đấy, tại sao không thử 6
cách dưới đây để tinh thần bạn
không bị áp lực căng thẳng nhỉ?
1. Ăn để giảm stress
Nếu bạn đang phải trải qua
trạng thái tinh thần căng thẳng
như gặp phải vấn đề với sếp của
bạn thì hãy ăn một quả táo, bạn
sẽ lấy lại tinh thần tốt hơn.
2. Dinh dưỡng cho sức khoẻ
Một chế độ ăn nghèo nàn thì
cũng giống như bạn đang hút
thuốc hoặc uống rượu. Nó có
thể khiến bạn giảm cân quá
mức, thiếu năng lượng sống là
nguyên nhân khiến bạn thiếu
tập trung trong công việc, làm
việc không hiệu quả.
Một chế độ ăn tốt cho sức khoẻ
cần có dầu cá, các loại hạt (đặc
biệt là quả óc chó), hoa quả và
gạo nguyên cám. Những thực
phẩm giàu vitamin C như lá rau
đậm màu và các loại quả thuộc
họ cam quýt. Rau là nguồn thực
phẩm chính cung cấp chất
khoáng và vitamin cho bữa ăn
kiêng của chúng ta. Vậy nên bạn
nên ăn chúng càng nhiều càng
tốt.
3. Tránh những bữa ăn lớn
Tránh nhịn đói rồi ăn bù bằng
các bữa ăn “ê hề” thức ăn. Thay
vào đó là những bữa ăn nhỏ,
chia làm nhiều lần trong ngày.
Như vậy, nguồn năng lượng sẽ
được duy trì nhờ sự cung cấp
đều đặn, giảm áp lực lên hệ thần
kinh. Cơ thể sẽ đương đầu tốt
hơn với các vấn đề dễ khiến bạn
bị stress.
4. Uống nước ấm trước khi tập
Bắt đầu một ngày mới với bài
tập thể dục quen thuộc hoặc bạn
có thể đi bộ, chạy bộ cũng là
một cách khởi động ngày mới
cho bạn. Nhưng đừng quên
uống một cốc nước ấm nữa bạn
nhé.
5. Ăn ít nhất một bữa rau xanh
mỗi ngày
Mỗi ngày cung cấp cho cơ thể ít
nhất một bữa rau xanh và một
quả cam. Tránh dùng quá nhiều
muối và đường khi chế biến rau
và pha nước cam bạn nhé. Lưu ý
không nên ăn quá nhiều rau xào
kỹ thay vào đó là nên ăn rau
luộc hoặc nấu canh.
6 Thực phẩm gạo nguyên cám
Trong các bữa ăn kiêng hàng
ngày của bạn nên có thực phẩm
nguyên cám như lúa mạch, gạo
nâu, gạo nguyên cám, yến mạch.
Cung cấp đầy đủ vitamin D, uống
500ml sữa mỗi ngày. Nếu bạn
không thích sữa thì có thể thay
thế bằng đồ uống từ đậu nành.