Có tới 90% phụ nữ trong giai
đoạn mang thai, phải chịu đựng
cảm giác khó chịu do ốm nghén
hoành hành. Những mẹo nhỏ
dưới đây sẽ giúp bạn vượt qua
giai đoạn ốm nghén một cách dễ
dàng.
1. Uống trà gừng vào mỗi buổi
sáng sớm sẽ giúp bạn dễ dàng
vượt qua kỳ ốm nghén.
2. Dùng 1 thìa dấm rượu táo và
1 thìa mật ong pha vào nước
lạnh và để uống trước mỗi khi đi
ngủ.
3. Không nên để bụng đói, cái
bụng rỗng sẽ khiến bạn dễ cảm
thấy buồn nôn hơn. Tuy nhiên,
cũng không nên ăn cho đến khi
no căng bụng. Thay vì ăn 3 bữa
chính mỗi ngày, bạn hãy chia
thành 6 bữa nhỏ.
4. Dùng 1 thìa nước chanh vắt, 1
thìa nước ép bạc hà và 1 thìa
đường để pha lẫn với nhau,
uống 3 lần mỗi ngày. Đây cũng là
một cách đơn giản và h��u hiệu
trong việc điều trị chứng ốm
nghén.
5. Nên hạn chế và tốt nhất nên
tránh ăn những loại thực phẩm
có chứa nhiều dầu, mỡ. Những
món ăn có chứa nhiều dầu mỡ sẽ
gây nên những khó khăn trong
quá trình tiêu hoá.
6. Nên bổ sung các loại thực
phẩm có chứa nhiều vitamin B
và canxi vào trong chế độ ăn
uống. Các loại thực phẩm giàu
vitamin B là chuối, các món salat
trộn, thịt gà.
7. Nên ăn bữa ăn phụ có chứa
hàm lượng protein cao trước khi
đi ngủ, để giảm nguy cơ ghê cổ,
buồn nôn vào sáng sớm hôm
sau.
8. Lấy 20 - 25 lá cỏ cà ri, ép lấy
nước, sau đó thêm 2 thìa nước
cốt chanh và 1 thìa mật ong vào
trộn đều. Dùng để uống 3 - 4 lần
mỗi ngày.
9. Nghỉ ngơi là một biện pháp
hữu hiệu giúp bạn giảm nguy cơ
bị ốm nghén.
11. Vào bữa ăn sáng nên bổ
sung các loại thực phẩm giàu
protein và tinh bột.
12. Lấy 1/2 thìa nước gừng, 1
thìa nước chanh vắt và 1 thìa
nước bạc hà cùng với 1 thìa mật
ong, trộn đều với nhau để uống
3 -4 lần mỗi ngày.
13. Dùng 1 thìa nước bạc hà, 1
thìa nước chanh và 1 thìa mật
ong, trộn đều với nhau và uống
3 - 4 lần trong ngày, cũng sẽ rất
hữu ích.
14. Không khí trong lành, môi
trường sống thoáng đãng cũng
là 1 trong những cách phòng
tránh ốm nghén.
15. Nên tập những bài thể dục
nhẹ hoặc đi bộ đều đặn mỗi
ngày.
16. Tránh ăn những món ăn có
chứa nhiều muối.
17. Ngủ đủ giấc, để giúp cơ thể
được thư giãn và thoải mái.
18. Bổ sung gừng vào trong chế
độ ăn uống của bạn.
19. Mỗi ngày bạn nên uống đều
đặn 2 cốc nước cam, để tăng
cường hàm lượng Vitamin C cho
cơ thể, giảm ốm nghén và giúp
thai phụ phòng được chứng cảm
lạnh.
Một số thuốc có thể làm giảm
triệu chứng buồn nôn như:
primperan (không có tác động
xấu lên thai nhi), thuốc B6. Tuy
nhiên, các thai phụ cần nhớ khi
sử dụng bất kỳ loại thuốc nào
cũng phải có sự chỉ dẫn của bác
sỹ. Trong trường hợp nghén
nặng, thai phụ cần nhập viện
ngay để bác sỹ đánh giá tình
trạng dinh dưỡng và mất nước,
kịp thời cung cấp dịch và chất
dinh dưỡng qua đường tĩnh
mạch để đảm bảo sức khoẻ cho
mẹ và thai nhi.